Студенткой я, как и многие мои однокурсницы, мечтала похудеть. Тогда были популярны сообщества в ВК: «Худая, значит красивая», «Анорексия и булимия», «40 кг». Я не задумывалась, насколько все это ужасно звучит - для меня фотографии худых девушек были дополнительной мотивацией держать себя в форме. Сейчас я понимаю, что одни лишь названия этих пабликов открыто пропагандировали нездоровое отношение к собственному телу.
Со временем сомнительные сообщества исчезли, но ненадолго – сейчас похожие группы вновь заполонили соцсети. В основном их подписчицами становятся девочки-подростки, которые выкладывают свои фото с просьбой указать, сколько еще килограммов нужно сбросить, чтобы достичь идеала.
На смену «бодипозитиву» вновь пришел культ худого тела? Что влияет на наши отношения с едой? И почему подростки находятся в зоне риска? Об этом мы поговорили с психологом Натальей Мышовой.
Жить «в голове»
«Нормальное отношение к своему телу – это легкость удовлетворения своих естественных потребностей, - отмечает психолог. – Проблемы возникают тогда, когда простое действие усложняется. Например, человек проголодался, нужно удовлетворить свою потребность в пище, но вместо этого он чрезмерно ограничивает количество еды или игнорирует поступивший сигнал голода. Важно не только своевременно удовлетворять потребности, но и признавать свое право на них. Причем потребности могут меняться в зависимости от возраста, состояния здоровья, перестройки и развития организма».
- Почему все чаще специалисты говорят, что современный человек живет не «в теле», а «в голове»?
Наталья Мышова: «Через тело к нам поступают сигналы из бессознательного. Если человек живет «в голове», ему сложно испытывать и проживать свои чувства – он игнорирует или отрицает их, потому что так безопаснее. Когда-то в его жизни произошла травмирующая ситуация, и блокировка чувств была единственным выходом, чтобы психика справилась. У людей, живущих «в голове», нет контакта с собственным телом. Со временем это становится привычкой, но возникает множество «побочек», которые влияют на здоровье и качество жизни».
Нервозность вокруг еды
- Кажется, что сейчас люди стали уделять еде слишком много внимания. Кто-то считает калории и участвует в марафонах по похудению, кто-то делит продукты на «правильные» и «неправильные». С чем связана такая нездоровая тенденция?
Наталья Мышова: «Еда стала разнообразнее, стало больше продаваться готовой продукции, появилась доставка продуктов на дом. Еда – это легкий способ поднять себе настроение. Люди часто заедают стресс. Иногда человеку проще уйти с головой в бытовую рутину и действовать механически: проснулся, поел, поработал, поел, «залип» в телефон, поел, поспал - и так по кругу. Современные люди заняты тем, что стремятся разнообразить свой рацион питания, листают и оценивают фотографии завтраков и ужинов в интернете, подолгу гуляют по магазинам в поисках нужных продуктов…».
- Из-за нездоровых отношений с едой растет число людей с ожирением. И вместе с этим в моду вновь возвращается экстремальная худоба. Кажется, что здоровое отношение к собственному телу куда-то исчезло. Почему именно худоба считается красивой?
Наталья Мышова: «Образ худого человека ассоциируется у нас с физической активностью и здоровым образом жизни. Хотя это суждение может быть обманчивым – в последнее время даже увлечение физическими нагрузками иногда приобретает форму зависимости. Кроме того, невозможно ко всем людям применять один и тот же «шаблон» - конституция тела у всех разная. Действительно, сейчас худоба – это дань моде, а когда-то была мода на бодипозитив и пышные формы тела. Образ красоты постоянно меняется. Если и следовать «модным тенденциям», то пусть это будет мода на принятие себя и других, потому что мы разные».
Здоровая самооценка в подростковом возрасте
- Правда ли, что чаще всего в зоне риска развития расстройства пищевого поведения и нездорового отношения к собственному телу находятся подростки?
Наталья Мышова: «Да, потому что подростковый возраст – это время гормональной перестройки организма, когда происходит скачок роста, меняется внешность. Если у маленького ребенка принятие себя – это базовое состояние, то подросток начинает больше внимания уделять своему внешнему виду. Недовольство собой, переживания по поводу красоты и изменений, происходящих с телом, – это нормальная реакция у подростков. Дети со здоровой психикой при грамотной поддержке родителей перерастают эти переживания и сохраняют здоровую самооценку».
- Что значит грамотная родительская поддержка?
Наталья Мышова: «Иногда родители не хотят вникать в переживания подростка, думая, что все это мелочи. Отшучиваются, пытаясь смягчить обстановку. Важно, чтобы взрослые объясняли ребенку, какие процессы происходят с его телом в подростковом возрасте, проговаривали, что дискомфорт, который он ощущает – временное состояние. С такой поддержкой подростку проще пережить этот сложный этап».
- Важно ли говорить подростку, что он красивый, может ли это быть элементом поддержки?
Наталья Мышова: «В психологии есть такой термин - «присоединение», когда один человек присоединяется к другому эмоционально, то есть испытывает одни и те же эмоции. Взрослым не нужно настаивать на своем, давить или спорить – «нет, ты всё равно красивый!». Необходимо «присоединиться» к подростку, потому что только так можно сохранить доверие. К примеру, ребенок переживает из-за сильных высыпаний на лице. Если взрослые начнут говорить ему, что «это ерунда, ты и так красивый», подросток может воспринять эти слова как ложь и обесценивание своих переживаний. Как грамотно отреагировать? Можно сказать, что, в целом, у ребенка все хорошо, хотя есть нюансы, которые могут его расстраивать. При этом важно подчеркнуть достоинства. Можно предложить свою помощь – посоветовать обратиться к косметологу, подобрать качественные уходовые средства. Если недовольство собой у подростка приобретает нездоровую тенденцию, то, скорее всего, его самооценка была подорвана еще в раннем детстве, а в подростковом возрасте это состояние усугубилось. Тогда важно разобраться, что случилось - почему отсутствует вера в себя, кто из взрослых требовал от ребенка невозможного или обесценивал и отвергал его таким, какой он есть?».
Расстройство пищевого поведения как самонаказание
- Что становится причиной развития расстройства пищевого поведения у подростков? Как расстройство проявляется? И на что родителям обратить внимание?
Наталья Мышова: «Если в раннем детстве ребенок испытывал эмоциональное или физическое насилие, то в подростковом возрасте расстройство пищевого поведения может стать для него актом самонаказания, аутоагрессии. Подросток будет внешне проигрывать свои внутренние нездоровые процессы.
Расстройство проявляется по-разному. Например, на людях ребенок ест здоровую пищу, а когда никто не видит - неумеренно потребляет фастфуд. Или зацикливается на еде - считает калории, отказывается есть при всех, чрезмерно контролирует количество потребляемой пищи либо не употребляет продукты определенной консистенции или цвета. Увлечение диетами, прием слабительных или таблеток для похудения также может спровоцировать расстройство пищевого поведения. Недавно к расстройствам пищевого поведения отнесли и зависимость от физических нагрузок, когда человеку после приема пищи необходимо «отработать» полученные калории в спортзале, скомпенсировать съеденное. Причем ребенок может пойти на тренировку при любых обстоятельствах, даже при плохом самочувствии.
Родителям необходимо обратить внимание, если ребенок резко набрал вес или резко похудел – это может указывать на развитие серьезного заболевания, в том числе РПП. Нужно обратиться к специалисту, сдать анализы, проверить общее состояние организма. Тревожным сигналом может стать нервозность, возникающая у ребенка вокруг темы еды - он может избегать разговоров о ней.
Важно отметить, что расстройство пищевого поведения – это психическое заболевание, которое требует лечения. Игнорирование симптомов или попытка родителей вылечить подростка самостоятельно может привести к тяжелым последствиям для его здоровья, а в крайних случаях это становится опасным и для жизни».